冬天来了，天气变冷，皮肤容易缺水干燥。多喝水，注意饮食的营养是很重要的。
1、养成喝水的习惯
秋冬季节，尤其是北方取暖后，体内水分会通过皮肤蒸发，所以一定要注意饮水。当你感到口渴时，说明你的身体已经缺水一段时间了。因此，要自觉提前喝好水，根据自己的活动量调整饮水量，不要过量，以免超过肾脏的代谢功能，造成身体负担。
建议每日饮水量1500ml。对于成人，每天7-8杯，每杯约200毫升，小o慢慢喝，少量多次。如果身体因高温和大量运动而流失大量水分，应增加饮水的频率和总量。
每天早上到达公司后，首先要清洗用来喝热饮、不超过45度的温水、银耳汤的杯子、热水杯、冷水杯、健康炖烧杯。
分享一些我的秋冬快乐养生水。
龙眼红枣枸杞水能生血养阴，滋润美肤，改善肤色，充满活力。记得要把红枣的核去掉，否则会干热，
山楂冰糖水，山楂对强胃助消化非常有用。
玫瑰水能改善痛经，改善经期烦躁。经期注意停止饮酒。
在公司吃银耳汤很方便，因为它是直接用炖烧杯煮的。
金燕耳和银耳是免洗和免泡的。直接打开银耳小盒，然后选择一袋银耳伴侣，倒入零卡路里的糖，倒入100度的热水，一个小时就可以直接吃了。
紫薯燕麦粒非常适合做早餐。当你早上起床时，你可以直接吃一顿健康的热早餐，并把它放在你的包里;加班时，吃一份桂圆、红枣、银耳，补充活力;如果我在晚上锻炼，我会吃一份花生，藜麦，银耳，开心。
顺便说一下，这里使用的糖袋是罗汉果0卡路里糖。加糖不怕胖。
2、在家用快速蒸笼做有营养的饭菜
银耳确实是补品的好选择。属于润肺食品，能清肺润肺，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。此外，还具有滋阴的作用，对保养皮肤和淡斑也有一定的作用。
在平日里，为了节省时间，早上起床，在烧杯里炖菜，很方便。上下班后，你可以在下班后吃点东西，也可以在公司里炖点东西。如果我周末在家，我会认真做一些银耳汤吃。
早餐选用擦灰速蒸锅送来的炖盅。先往锅底注水，放上汤盘和蒸栅，再放上炖杯和炖杯支架。将银耳放入炖盅中，通常1克银耳加100毫升水。我这里用的是2-3g。
打开下面的按钮，调整到鸟巢模式，设置时间20分钟，盖上透明的玻璃盖，你可以看到蒸汽开始变得稠密，而且分贝非常小，不会影响到你的其他家人。蒸汽水最终会回到平底锅，这是一个非常干净和卫生的设计。
你可以在20分钟内吃早餐。
一般普通的银耳需要提前清洗浸泡，烹调时间长达2-3小时。现在这样快节奏的生活真的不能花那么多的时间和耐心。我吃的这个很简单。我可以直接用炖盅焖20分钟。如果家里有电热水壶或保健壶，一刻钟内胶水就会出来。文章开头提到的焖烧杯银耳也是非常粘稠、芳香、蜡状的。
对于健康生活或健身的人来说，这也是一种低碳、低脂食品。吃完后感觉饱了。非常适合当代白领。包装精美，也很容易送人。