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南京按摩养生都有哪些方法

发表日期 :2024-12-10

按摩对我们的保健有很多作用,但并不是每个人都适合按摩。同时,按摩也不会适得其反。这样的话,它就不会同时工作了。接下来让我们一起来学习两个动作,看看按摩的养生方法都有哪些。

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按摩疗法

摩擦

选择一个舒适的姿势坐好。坐好后,双脚分开,与肩同宽。当你放松身体的时候,摩擦你的手掌来产生热量。掌热后,放入腰眼穴(第四腰椎突左右3.5寸)用力揉。在这个过程中,要注意调整呼吸,尽量深呼吸,帮助增强肾脏功能。揉的幅度要尽量大,这样不仅对腰有好处,对尾骨也有好处。停3-5次呼吸后,用双手手掌沿腰椎两侧上下搓,下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),在双臂后屈处向下搓,连续36次。

揉后,腰部及其周围的经络疏通,所以会有发热的感觉。这种情况下,要持续用力掐命门穴(与肚脐平行,第二腰椎棘突下)至尾椎骨。捏过程中集中,捏松,反复捏3 ~ 4次。

摩擦

捏捏后,命门指至尾椎的肌肉会处于相对紧张的状态。因此,我们下一步要做的就是放松它。操作相对简单。首先,轻轻握紧双手,拳眼向上,旋转搓搓两侧腰部、眼穴掌指关节突出部位。先顺时针旋转18圈,再逆时针旋转18圈。两边可以同时进行,也可以从左向右进行。

持有

双手轻轻握拳,眼睛向下,双拳掌面同时轻拍骶尾骨部。用左右拳分别敲36下。

抓住

双手放回臀部,拇指放在前面,其他四根手指自然落在腰部。用落在腰上的四指向外抓皮。两只手同时抓揉各36次。

自旋

站直,双脚张开,与肩同宽,双手放在臀部(四根手指朝前,拇指朝后)。

以下十类人是不适合按摩的

1. 伴有脊髓炎症状但诊断不明确的急性脊髓损伤患者;

2. 急性软组织损伤及局部严重肿胀(如急性足部扭伤)患者;

3.怀疑或明确诊断为骨、关节或软组织肿瘤者;

4. 患有骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松等骨病的患者;

5. 严重心、脑、肺疾病患者;

6. 有出血倾向的血液病患者;

7. 局部皮肤损伤或皮肤病患者;

8. 怀孕3个月以上的孕妇;

9. 不能与医生合作的精神疾病患者;

10. 各种肘关节疾病及急性腰椎间盘突出症患者。