按摩对我们的保健有很多作用，但并不是每个人都适合按摩。同时，按摩也不会适得其反。这样的话，它就不会同时工作了。接下来让我们一起来学习两个动作，看看按摩的养生方法都有哪些。
按摩疗法
摩擦
选择一个舒适的姿势坐好。坐好后，双脚分开，与肩同宽。当你放松身体的时候，摩擦你的手掌来产生热量。掌热后，放入腰眼穴(第四腰椎突左右3.5寸)用力揉。在这个过程中，要注意调整呼吸，尽量深呼吸，帮助增强肾脏功能。揉的幅度要尽量大，这样不仅对腰有好处，对尾骨也有好处。停3-5次呼吸后，用双手手掌沿腰椎两侧上下搓，下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，在双臂后屈处向下搓，连续36次。
捏
揉后，腰部及其周围的经络疏通，所以会有发热的感觉。这种情况下，要持续用力掐命门穴(与肚脐平行，第二腰椎棘突下)至尾椎骨。捏过程中集中，捏松，反复捏3 ~ 4次。
摩擦
捏捏后，命门指至尾椎的肌肉会处于相对紧张的状态。因此，我们下一步要做的就是放松它。操作相对简单。首先，轻轻握紧双手，拳眼向上，旋转搓搓两侧腰部、眼穴掌指关节突出部位。先顺时针旋转18圈，再逆时针旋转18圈。两边可以同时进行，也可以从左向右进行。
持有
双手轻轻握拳，眼睛向下，双拳掌面同时轻拍骶尾骨部。用左右拳分别敲36下。
抓住
双手放回臀部，拇指放在前面，其他四根手指自然落在腰部。用落在腰上的四指向外抓皮。两只手同时抓揉各36次。
自旋
站直，双脚张开，与肩同宽，双手放在臀部(四根手指朝前，拇指朝后)。
以下十类人是不适合按摩的
1. 伴有脊髓炎症状但诊断不明确的急性脊髓损伤患者;
2. 急性软组织损伤及局部严重肿胀(如急性足部扭伤)患者;
3.怀疑或明确诊断为骨、关节或软组织肿瘤者;
4. 患有骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松等骨病的患者;
5. 严重心、脑、肺疾病患者;
6. 有出血倾向的血液病患者;
7. 局部皮肤损伤或皮肤病患者;
8. 怀孕3个月以上的孕妇;
9. 不能与医生合作的精神疾病患者;
10. 各种肘关节疾病及急性腰椎间盘突出症患者。