1. 拉伸与养生
当人们累了，伸展是很舒服的。特别是对于那些在办公桌前工作的人来说，伸展运动是一项非常有益的运动。血液循环是否正常是衡量人体健康的重要指标之一。因为为人体各部分提供营养和带走废物的工作是通过血液循环来完成的。伸展会引起全身大部分肌肉的强烈收缩。在持续几秒钟的拉伸动作中，大量停滞的血液被驱动回心脏，可以改善血液循环。同时，肌肉的收缩和放松还可以增强肌肉本身的血液流动，这样就可以把肌肉中的废物带走，从而消除疲劳，振奋精神。另外，在做伸展运动的时候，人们总是喜欢把胳膊扭成一团，把胸部撑开，使人感到放松和快乐。
2. 五种不能喝的开水
以下五种开水不适宜饮用:
炉子上已经煮了很久了，喝的水已经热了。
它在热水瓶里放了几天，已经变陈了。
●重复煮沸后残留的开水。
●隔夜煮和生开水放入沸水锅炉。
●“足水”蒸后的米饭和肉。
这类开水不适合饮用的原因简单来说就是反复煮沸的开水中钙、镁、氯、重金属等微量成分增加，会对人体肾脏产生不利影响。亚硝酸盐在温水中容易增加。
3.不要吃太多的水果
日本京都大学医学系教授滕田一郎指出，过量食用水果会使体内积累大量维生素C，进而产生草酸。当草酸与人体汗液混合时，会损伤皮肤，使皮肤粗糙。严重者还会产生药物过敏性皮炎。
在这方面，美国科学家也得出了同样的结论。
他们还认为，吃水果取决于不同的季节和不同的疾病。
如果秋冬天气干燥，应选择有利尿解热作用的雪梨或有保湿作用的香蕉、苹果;长期咳嗽的人应多吃性寒性甜的梨，具有润肺、消炎止咳的作用。胃肠消化不良、老年性心衰、冠心病、高脂血症患者常吃山楂，益处很大。
4. 不要吃太多的鸡蛋
**对男女来说，鸡蛋是一种富含咸味的营养物质**吃鸡蛋的方法有很多种，但以以下两种方法为佳:一是将鸡蛋拌入汤中或用沸水冲洗，有利于消化吸收;二是煎荷包蛋，加入适量的糖，营养效果最显著。一些人认为鸡蛋有营养，所以他们提倡多吃。他们认为鸡蛋吃得越多，营养就会增加得越多。事实上，这完全是一个误解。据测算，根据人体对蛋白质的需求，每天吃1 ~ 2 * *个鸡蛋就足够了。
5. 吃饭前别忘了喝一碗汤
研究发现，饭前喝热汤有助于控制体重增加。美国学者调查了1000名肥胖者。结果显示，饭前喝热汤的人每餐通常会少摄入55卡路里。
一般来说，吃得快的人容易发胖。这是因为大脑的食欲中心需要时间来接收“吃饱了”的信号。在这个时候，吃得快的人吃了太多的食物。但如果在饭前喝一碗汤，可以降低食欲，防止肥胖。
6. 不要认为没有喝水的最佳时间
一般来说，我们平均每天至少喝1500水。除了患有特殊疾病(如心脏或肾功能不全)的人，我们一般都没有喝足够的水，尤其是在家里或工作场所太热或开着空调空气干燥的时候。我们最好在两餐之间和两餐之间经常喝水，但不要每次都喝太多。
7. 不要认为吃一顿丰盛的早餐就足够了
有些人说，“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃”。他们认为“吃一顿完整的早餐”是可以的，但事实并非如此。早餐是一天中最重要的一餐。一顿好的高蛋白早餐可以使血糖长时间保持在正常水平。