正确的健身方法包括饮食、锻炼和睡眠。在饮食方面，要注意及时补充营养，吸收运动过程中所需的营养和能量，循序渐进，因人而异，运动过程中要持之以恒，保证身体在运动时得到充分的休息，促进肌肉的恢复。
三、正确健身方法
1. 吃
科学的健身方法在饮食上，要注意锻炼所需的营养，饮食要清淡健康，及时适量摄入含蛋白质、少脂肪、高碳水化合物的食物，少吃多餐，这样才能为健身提供强健的体魄。
2. 实践
科学的锻炼方法是指在锻炼过程中遵循循序渐进的原则，根据自己的负荷逐渐加强训练强度，遵循因人而异的原则，根据不同的体质选择适合自己的训练计划，遵循坚持不懈的训练原则，坚持反复锻炼，重复健身训练。
3.睡眠
在健身时，要保证身体得到足够的休息，保证肌肉得到休息和恢复，缓解疲劳。如果身体得不到足够的休息，身体会更加疲惫，健身后健康也无法得到保证。